Ako stratiť hmotnosť žalúdka | SK.DSK-Support.COM
Zdravie

Ako stratiť hmotnosť žalúdka

Ako stratiť hmotnosť žalúdka

Žalúdok je životne dôležitou súčasťou tráviaceho systému, a to môže byť ovplyvnená najmenšom trávenie problém. Fermentácia, šumivé nápoje, vzduch prehĺtajú pri jedle, zápcha, stres a emócie môžu všetci robia váš žalúdok bolestivé a nafúknutý.

Urobte si čas jesť

Jesť na cestách vám umožňuje prijímať vzduch a spomaľuje trávenie. Jesť v pokoji, kľudné prostredie, sediaci pri stole, a stráviť aspoň tridsať minút jesť a žuť každé sústo dobre.

Potrebujete dvadsaťpäť až tridsať gramov denne (v celých obilnín, ovocie a zelenina), na verejne prospešné pohyby čriev. Avšak, viac než to môže dráždiť črevá a spôsobiť nadúvanie.

load...

Jesť správne ovocia a zeleniny

Jesť ovocie a zeleninu, ktoré sú ľahko stráviteľné, pomáha telu eliminovať toxíny. Ísť ľahko na "múčnych zeleninou, ktoré nie sú najlepšie pre krehké žalúdkov a čriev (sušeného ovocia a zemiaky).

Byť mäsožravca, ale jesť menej mäsa

Mäso, ryby a vajcia poskytnúť vám s množstvom energie a bielkovín, bez kvasiace alebo zvýšením objemu žalúdka. Vyberte si chudé verzie mäsa a mať pár dní mäsa bez dať trávenie prestávku. Zvoliť ryby, vajcia alebo zeleniny namiesto v týchto dňoch.

Jesť varené jedlo

Varenie mení štruktúru potravín a pomáha žuvanie, trávenie a členenie.

Ísť ľahko na soľ

Nadmerné užívanie soli môže viesť k retencii vody okolo žalúdka. Ochutnať jedlo, než ho automaticky kropenie so soľou, a znížiť na spracovaných potravín, ktoré sú často plné pridanej soli.

load...

Starajte sa o svoje tráviaci systém

Ak máte tráviace ťažkosti, sa priebeh probiotických doplnkov (odporúčané lekárom alebo lekárnikom). Ak ste trpia zápchou, jesť figy a slivky v dopoludňajších hodinách za niekoľko dní, aby sa veci pomohlo.

Dýchajte správne

Zhlboka dýchala z brucha, skôr než z vášho hrudníka pomáha eliminovať toxíny z tela. Ľahnite si na chrbát, položte jednu ruku rovno na brucho, vdychovať do ramenách, so svojimi lopatkami, do hrudného koša a bránice, potom vydýchnite na druhú stranu.

Eliminovať tuk

Keď jeme príliš veľa zlých potravín, tuk ľahko hromadia okolo pása. Tu je návod, ako sa zbaviť náhradných pneumatík:

1. Cvičenie

Ako sa zbaviť tuku okolo pása musíte použiť vaše rezervy cvičením. Robiť vytrvalosť výkon trikrát týždenne. To môže byť výkon chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, aerobik, atď., A mali by ste ho udržiavať po dobu najmenej tridsať minút v kuse.

2. Choďte ľahké na cukor

Rýchle cukry (torty, zákusky, šumivé nápoje, atď) a rafinovaných sacharidov spôsobiť špičiek hladiny cukru v krvi, a tak vám uložiť svoje kalórie ako tuk z pása. Opt pre nespracovaných, celé, komplexných sacharidov (celých obilnín, ryže a cestoviny).

3. Pozrite sa na váš príjem kalórií

Keď sme sa spotrebuje viac kalórií, než sme sa spáli, musí ísť niekam! Niektorí ľudia ukladať tuk na ich zadok a stehná; iní ju uložiť okolo ich stredu (to všetko závisí na tvaru tela a génov). Ak chcete schudnúť, je to jednoduchá záležitosť spaľovanie viac kalórií, než budete jesť.

4. Tone up váš žalúdok

Slack žalúdky sú často spôsobené nedostatkom pohybu a zlé držanie tela. Keď sedíme často klesnúť naše žalúdky a ohýbať. To vedie k brušnej ochabovaniu, pohybujúce panvu dopredu a oslabenie svalov, čo vám slack, prominentný brucho a dokonca aj bolesti chrbta.

5. Držte sa rovná

Žalúdok je spojený na zadnej strane, lopatky, hrudnej kosti, kľúčnej kosti (lopatkou pás) a panvu. Tak často, ako je to možné, dotiahnuť svoje brušné svaly a narovnať.

6. Do cvičenia, ktoré Slims pása

Horolezectvo, telocvičňa, bojové umenia, tanec, a veslovanie sú dobré.

load...